こんにちは！
整体・美容鍼・ピラティス Moveactです！
最近寒くなってきて体調を崩される方が多くなってきていますが、みなさんは何か対策はされていますか？
今日は喉の痛みの対策をご紹介していきます！
刺激物（辛いもの、熱すぎるもの、冷たすぎるものなど）、飲酒、喫煙を控える
→喉を乾燥させたり、粘膜を傷付ける原因となることがあります。
大きな声を出すのを控える
→悪化すると声帯にポリープができる可能性もあるので要注意。
喉を乾燥させない(マスクの着用、加湿、口呼吸の改善)
→ 乾燥すると、ウイルスに感染しやすくなります。
うがいを習慣付ける
→ 粘液の分泌や血行を良くしたり、病原体やほこりなどの異物を粘液と一緒に外に出す効果があります。
免疫力、抵抗力を付ける
→食事、運動、睡眠の3つのバランスが大切です。
この辺りに気を付けると喉を痛めることも少なくなっていくと思います！
一番はこれらのことを習慣化していくことが大切です！
ぜひお試しください！
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