整体・美容鍼・ピラティス Moveact
代表の三上尚志です！
今日は【ダイエットにはランニングNG】3つの理由
をお話ししていきます！
1 ランニングは消費カロリー量が少ない
早速本題になりますが、ランニングがダイエットに向いていない理由は消費カロリー量が少ないからです。
体重差にもよりますが、ランニング30分した場合の消費カロリー量は200～250kcal程度です。
仮にこれを週1回、１ヶ月継続してもわずか1000kcal程度しか消費されないのです。
そう考えるとコスパが悪いと思いませんか？
2 筋肉が落ちやすい
有酸素運動をする際に使うエネルギーは、糖質・脂質・アミノ酸です。
なので、もちろん脂肪も燃焼されていきますが筋肉の削れる可能性が高いです。
筋肉量が減少することで、基礎代謝が下がります。
基礎代謝が下がることで燃費の悪い体になってしまうので、
筋トレをして筋肉をつけた方が基礎代謝が上がり、
より効率よくダイエットを進めることができます。
3 消費カロリー以上に疲れを感じる
ランニングをすると、疲れますよね。
汗も多くかきますしその時は痩せた感じがします。
しかし実際のところ、先ほどもご紹介しましたが、ランニングは消費カロリーが少ないです。
なので、
あれだけ走ったのに全然消費されてないじゃん！
というのが本音です。
つまり、疲労度と消費カロリー量が比例していないということです！
かといって、ランニングはダイエットに悪だということではありません。
筋トレをベースにして、ランニングも適度に取り入れていくことが最も効果的だと思いますので、今からダイエットを始めたいという方は是非筋トレから始めてみるのをオススメします！
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