五十肩（肩関節周囲炎）とは？
五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状です。名前の通り50歳前後に多く発症しますが、40代で噺症する場合は「四十肩」とも呼ばれます。実はこの2つは同じ症状で、発症年齢が違うだけです。
主な症状として、腕を上げようとすると激しい痛みが走る、夜間に肩が痛んで眠れない（夜間痛）、髪を結ぶ・背中に手を回す動作ができない、といったものがあります。
岡山県でも多くの方がこの症状に悩まれています。特にデスクワークが増えた現代では、40代から発症するケースも珍しくありません。
五十肩の3つのステージ
五十肩は一般的に3つのステージを経て回復します。
急性期（炎症期）：発症〜2ヶ月
最も痛みが強い時期です。安静にしていても痛みがあり、特に夜間痛が特徴的です。この時期は無理に動かさず、炎症を抑えることが重要です。整体では、炎症を悪化させない範囲で肩周囲の筋緊張を緩和し、痛みの軽減を図ります。
拘縮期（凍結期）：2ヶ月〜2ヶ月
痛みは徐々に落ち着きますが、肩の可動域が大幅に制限されます。「凍結肩（フローズンショルダー）」とも呼ばれるのはこの時期のことです。整体による関節モビライゼーションや筋膜リリースが最も効果を発揮する時期です。
回復期：6ヶ月〜1年
可動域が徐々に回復していく時期です。ただし、適切なリハビリを行わないと完全には回復しないことがあります。整体とピラティスを組み合わせることで、効率的に可動域を回復させることができます。
整体で五十肩はどう改善する？
Moveactでは、五十肩の患者様に対して以下のアプローチを行います。
まず、カウンセリングでよ現在のステージを正確に把握します。急性期なのか拘縮期なのかで、施衃内容が大きく異なるからです。
次に、肩だけでなく首・背中・肩甲骨周りの筋緊張を緩和します。五十肩は肩関節だけの問題ではなく、周囲の筋肉の硬さや姿勢の悪さが関連していることが多いです。
さらに、関節の可動域を段階的に布げていきます。痛みの範囲内で少しずつ動かすことが重要で、無理に動かすと炎症が再燃する可能性があります。国家資格（柔道整復師）を持つ施衃者が、解刖学的知識に基づいて安全に施衃します。
自宅でできるセルフケア
五十肩の改善には、施術だけでなく日常のセルフケアも重要です。
振り子運動（コッドマン体操）: テーブルに健康な方の手をつき、痛い方の腕を力を押c��て垂らします。体を前後左右にゆっくり揺らし、腕を振り子のように動かします。1日3囝、各30秒が目安です。
壁を使ったストレッチ: 壁に向かって立ち 痛い方の手を壁につけます。指で壁を這うようにして少しずつ手を上げていきます。痛みが出たらそこで止めて10秒キープ。毎日少しずつ高さを上げていきます。
入浴時のケア: 温めることで衡行が促進され 痛みが和らぎます。お風呪の中で肩をゆっくり回す運動もおすすめです。
よくある質問
Q. 五十肩は放っておいても改善は期待できますか？ A. 自然に改善する場合もありますが、1〜2年かかることがあり、完全には回復しないケースもあります。早めの施術で回復期間を短縮し、後遺症を防ぐことをおすすめします。
Q. 整体と病院、どちらに行くべきですか？ A. まずは整形外科で診断を受け、骨や靭帯に問題がないことを確認してから整体をご利用いただくのがベストです。Moveactでは医療機関との連携もご案内しています。
Q. 何回くらい通えばケアしていきますか？ A. 症状のステージや個人差がありますが、拘縮期の方で8〜12回（2〜3ヶ月）が目安です。初回カウンセリングで具体的な怚院プランをご提案します。
まとめ
五十肩は適切な施桓とセルフケアで改善を目指せます。「そのうち改善が見込めるだろう」と放置すると、可動域の制限が残る可能性があります。国家資格を持つ施桓者が、あなたの症状のステージに合わせた施桓を行います。
肩の痛みでお悩みの方は、Moveact金光店（浅口市）または玉島店（倉敷市）にご相談ください。初回カウンセリング30分+施衃で、お佡の状態をしっかり確 認いたします。
ご予約はLINEで24時間受付中。初回限定 5,500円。
Moveact（ムーブアクト） 金光店:岡山県浅口市金光町 │ 玉島店:岡山県倉敷市玉島 営業時間 9:00〜20:00 │ _完全予約制 │| 駐車場完備_
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【監修者情報】
Moveact 代表／柔道整復師・鍼灸師
国家資格を保有する施術者が、すべての施術と記事監修を担当しています。
【免責事項】
※ 効果には個人差があります。本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療行為の代替や特定の症状に対する効果を保証するものではありません。症状が重い場合や改善が見られない場合は、医療機関への受診をおすすめします。