冷え性は「体質」ではなく「症状」
「冷え性は体質だから仕方ない」と諦めていませんか？実は冷え性は改善できる症状です。
冷え性の根本原因は、血行不良・自律神経の乱れ・筋力不足のいずれか、またはその組み合わせです。これらの原因に適切にアプローチすれば、冷え性は改善を目指せます。
特に女性に冷え性が多い理由は、男性に比べて筋肉量が少なく、熱を産生する能力が低いためです。また、女性ホルモンの変動が自律神経に影響を与え、末梢血管の収縮と拡張のコントロールが乱れやすいことも原因です。
冷え性の4つのタイプ
冷え性は原因によって4つのタイプに分けられ、それぞれ対処法が異なります。
末端冷え型
手足の先が特に冷たくなるタイプ。血液は体の中心部に集まりやすく、末端まで十分に行き渡らない状態です。デスクワークで長時間同じ姿勢を続ける方に多く見られます。
下半身冷え型
上半身は普通なのに、腰から下が冷えるタイプ。骨盤の歪みや下半身の筋力低下が原因です。「のぼせ」を伴うことも。
内臓冷え型
手足は温かいのに、お腹を触ると冷たいタイプ。自律神経の乱れにより内臓の血流が低下している状態で、消化不良や下痢を伴うことがあります。
全身冷え型
体全体が冷える最も深刻なタイプ。基礎代謝の低下や甲状腺機能の問題が関連している場合もあるため、まずは医療機関での検査をおすすめします。
整体・鍼灸による冷え性改善アプローチ
Moveactでは、冷え性のタイプに合わせた施術を行います。
整体では、骨盤や背骨の歪みを調整して自律神経の通り道を整えます。特に骨盤の歪みは下半身の血流に大きく影響するため、骨盤矯正は冷え性改善の第一歩です。
鍼灸では、冷え性に効果的なツボ（三陰交・足三里・関元など）に施術を行い、血行を促進します。鍼の刺激により、末梢血管が拡張して血流が改善が期待されることが研究でも確認されています。
さらに、マシンピラティスで下半身の筋力を強化することで、筋肉のポンプ機能を高め、血液循環を原因からアプローチします。
自宅でできる冷え性改善法
施術と並行して、日常生活での改善も重要です。
入浴は38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分。熱すぎるお湯は逆に自律神経を乱します。入浴後にふくらはぎのマッサージを加えるとおすすめです。
食事では、生姜・ニンニク・ネギなどの体を温める食材を積極的に摂りましょう。冷たい飲み物は控え、白湯やハーブティーがおすすめです。
運動では、ふくらはぎの筋トレ（カーフレイズ）が効果的。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛えることで、下半身の血流が大幅にケアしていきます。
よくある質問
Q. 何回くらいの施術で変化を感じていただける方も多くできますか？A. 個人差がありますが、3〜5回の施術で「手足が温かくなった」と実感される方が多いです。体質改善には2〜3ヶ月の継続がおすすめです。
Q. 夏でも冷え性は施術した方がいいですか？A. はい。夏はエアコンの冷えや冷たい飲食物で体が冷えやすい季節です。夏のうちからケアを始めることで、冬の冷え対策にもなります。
まとめ
冷え性は「体質だから仕方ない」ものではありません。整体で血流の通り道を整え、鍼灸で血行を促進し、ピラティスで筋力をつける。この3つのアプローチで、冷え性は原因からアプローチできます。
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Moveact（ムーブアクト）金光店：岡山県浅口市金光町 ｜ 玉島店：岡山県倉敷市玉島
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【監修者情報】
Moveact 代表／柔道整復師・鍼灸師
国家資格を保有する施術者が、すべての施術と記事監修を担当しています。
【免責事項】
※ 効果には個人差があります。本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療行為の代替や特定の症状に対する効果を保証するものではありません。症状が重い場合や改善が見られない場合は、医療機関への受診をおすすめします。