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デスクワークと眼精疲労の深い関係
1日8時間以上パソコンを見続けるデスクワーカーの方は多いのではないでしょうか。厚生労働省の調査によると、VDT作業（パソコン等の画面を見る作業）に従事する労働者の約70%が、目の疲れや痛みを感じているとされています。
眼精疲労は単なる「目の疲れ」とは異なります。目の疲れは休息で回復しますが、眼精疲労は休んでも症状が改善しない状態を指します。頭痛、肩こり、吐き気、めまいなどの全身症状を伴うことも特徴です。
岡山県でもテレワークの普及に伴い、眼精疲労と頭痛を訴える方が増えています。特に浅口市・倉敷市エリアでは、製造業からオフィスワークへの転換が進み、目を酷使する方が増加しています。
眼精疲労が頭痛を引き起こすメカニズム
目を長時間使い続けると、目の周りの筋肉（毛様体筋）が緊張し続けます。この緊張は首や肩の筋肉にも連鎖し、後頭部から側頭部にかけての筋緊張型頭痛を引き起こします。
さらに、パソコン作業中は無意識に前かがみの姿勢（ストレートネック）になりがちです。この姿勢が首の血管や神経を圧迫し、頭痛を悪化させます。
つまり、眼精疲労による頭痛は「目→首肩の筋緊張→血行不良→頭痛」という連鎖で起こっているのです。
鍼灸が眼精疲労に効果的な理由
鍼灸は、WHO（世界保健機関）が認めた眼精疲労の適応症の一つです。その効果のメカニズムは主に3つあります。
第一に、目の周囲のツボ（攅竹・魚腰・太陽穴など）に鍼を打つことで、目の筋肉の緊張を直接緩和します。第二に、首肩のツボ（風池・天柱・肩井など）への施術で、血行を促進し筋緊張を緩和を目指します。第三に、自律神経のバランスを整えることで、副交感神経を優位にしリラックス状態を促します。
Moveactの鍼灸師は国家資格（はり師・きゅう師）を保有しており、お一人おひとりの症状に合わせてツボを選定するオーダーメイド施術を行います。
Moveactの眼精疲労改善アプローチ
Moveactでは、眼精疲労の改善に整体と鍼灸を組み合わせたアプローチを行います。
まず整体で首・肩・背中の筋緊張を緩和し、血流をケアしていきます。次に鍼灸で目の周囲と首のツボに施術を行い、眼精疲労の根本原因にアプローチします。
「整体＋美容鍼」セット（90分 12,000円、初回10,000円）は、眼精疲労の改善と同時にお顔のリフトアップ効果も得られる、人気のメニューです。
今日からできるセルフケア
デスクワーク中にできる簡単なセルフケアをご紹介します。
20-20-20ルール: 20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間見る。これだけで毛様体筋の緊張が大幅に緩和されます。
温めアイマスク: 蒸しタオルやホットアイマスクで目を5分温めるだけで、血行が促進され疲労が回復します。
ツボ押し: 目頭の内側のくぼみ（攅竹）を親指で5秒押して離す、を5回繰り返します。仕事の合間に手軽にできます。
よくある質問
Q. 目の周りに鍼を打つのは怖くないですか？A. 使用する鍼は髪の毛より細い専用鍼です。目の周りのツボは眼球から離れた安全な位置にあり、国家資格を持つ施術者が丁寧に施術します。痛みはほとんどありません。
Q. 効果はどのくらい持続しますか？A. 個人差がありますが、1回の施術で3日〜1週間程度の変化を感じていただける方も多くいただけます。2週に1回のペースで通うと、慢性的な眼精疲労の改善が期待できます。
Q. コンタクトレンズをしたまま受けられますか？A. はい、コンタクトレンズのままで施術可能です。
まとめ
眼精疲労からくる頭痛は、鍼灸と整体の組み合わせで効果的に改善を目指せます。「頭痛薬に頼りたくない」「根本からアプローチしたい」という方は、ぜひMoveactにご相談ください。
ご予約はLINEで24時間受付中。
Moveact（ムーブアクト）金光店：岡山県浅口市金光町 ｜ 玉島店：岡山県倉敷市玉島
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【監修者情報】
Moveact 代表／柔道整復師・鍼灸師
国家資格を保有する施術者が、すべての施術と記事監修を担当しています。
【免責事項】
※ 効果には個人差があります。本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療行為の代替や特定の症状に対する効果を保証するものではありません。症状が重い場合や改善が見られない場合は、医療機関への受診をおすすめします。