腰痛

【ぎっくり腰になったら】自分でできるツボでケア

整体・美容鍼・ピラティス
Moveact 代表の三上尚志です!

前回は最近特に診ることが多いギックリ腰の概要、対処法について昨日お話ししました!

今回はより痛みを緩和させるための対処法をお伝えしていきます!

そこで便利なのが身体のあらゆる所にある経穴、いわゆるツボと言われるものです!

それをご紹介していきます!

○腰腿点(ようたいてん)

指の2.3指、4.5指の間から下に降りていき、窪んでいる所です!

この後ご紹介するツボも同じですが、イタ気持ちいいぐらいで押してもらうと効果的です!

○中封(ちゅうほう)

内くるぶしと足首の前面の間にあるツボです!

足の冷えなどにも効果的です!

また、腰を痛めてから動けないうちは安静にすることは大切ですが、動けるようであればなるべく積極的に動くことが大切です!

しかし、激しい運動をするのではなく、日常生活を通常通りに送るだけでもその後の治りが違ってきます!

ギックリ腰はならないのが一番ですが、なってしまった際にはぜひお試しください!

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