最近、こんなことありませんか？
・朝起きたときに腰が重い
・長く座っていると腰がじわじわ痛くなる
・マッサージをしてもすぐに戻ってしまう
・姿勢が悪いと言われるが、どう直していいかわからない
その腰痛、実は「筋肉のアンバランス」と「姿勢の歪み」が原因かもしれません。
腰そのものを揉むだけでは、一時的な改善にとどまることが多いんです。
💡 ピラティスで大切なのは、“腰を支える力”を取り戻すこと。
🧘 Moveact式「ピラティス×整体」で腰痛改善のカギをつくる
① ピラティス：体幹をやさしく鍛える
腰を守る“コルセット筋”＝インナーマッスルを目覚めさせます。
腹横筋や骨盤底筋を鍛えることで、腰にかかる負担を分散。
無理な力を入れず、呼吸とともに体の内側から支える力を育てます。
② 整体：骨盤と背骨をリセット
腰痛の多くは、骨盤の歪みや背骨のねじれが関係しています。
整体で土台から整えることで、ピラティスの効果がぐんと高まり、腰への負担が軽くなります。
③ 呼吸改善：力を抜いて整う腰へ
浅い呼吸は腰の筋肉を硬くしてしまう原因の一つ。
ピラティスでは「肋骨を動かす呼吸」で腰まわりの緊張を和らげ、しなやかに動ける体をつくります。
🌸 「運動が苦手」「痛みが怖い」方でも安心
ピラティスは、筋トレのように激しい運動ではありません。
小さな動きをゆっくり丁寧に行うことで、腰を支える筋肉が自然に働き出します。
体への負担が少なく、再発予防にもつながるのが特徴です。
🌙 腰が変わると、毎日が変わる
・長時間座っても疲れにくくなる
・動くたびに感じていた痛みが減る
・姿勢が整って見た目も若々しく
“腰を守る力”を育てることで、日常の快適さが変わります。
Moveact玉島店で、ピラティスによる腰痛改善を体感してみませんか？
📅 まずは“今日の一歩”から
腰痛を「がまん」する前に、根本から整える一歩を。
ピラティスで、腰から軽やかな毎日を。