浮腫み(むくみ)でお悩みの方が当店にも多く来られます。
むくみというと、足のむくみをイメージされる方が多いと思いますが、お顔のむくみでお悩みの方も多く来られます。
なぜ浮腫む(むくむ)のか？
浮腫み(むくみ)のほとんどは病的なものではありません。
- 塩分の取り過ぎ
- アルコール
- 運動不足(筋力低下)
- 睡眠不足
- ストレス
- 同じ姿勢が長い
- 生理によるホルモンバランスの乱れ
などがあります。
夕方には症状が重くなるけど、寝れば翌朝には治る場合はあまり心配ありません。
急に浮腫む(むくむ)ようになった、片足だけむくむ、痛みを伴うといった場合には病院に行くことをおすすめします。
浮腫み(むくみ)の解消のために水分を控える、は勘違い！！
浮腫み(むくみ)＝余分な水分
水分を控えれば浮腫み(むくみ)を解消できるかというと、そうではありません。また水分を取りすぎたからといって、それが原因でむくむことはありません。
人の体には、適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが備わっています。
ですから、水分が足りなければ喉の渇きとしてシグナルが発せられたり、水分を取り過ぎれば尿として排泄されます。
浮腫み(むくみ)の対処法
- ストレッチ、マッサージ
→リンパを流してあげることが大事 - 湯船につかる
→体を温めて血流をよくしてあげる - カリウムの多い食材を食べる →バナナ、りんご、メロンなど
- 浮腫み(むくみ)に効果的なツボを刺激する
→湧泉、三陰交、足三里
むくみの原因は人それぞれです。
まずは無理のない範囲でできるところから始めてみませんか？
食事、睡眠、運動、ケアなど多方面からアプローチしてみましょう！