【呼吸で痛みを軽減】自宅でできる自律神経調整法

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整体・美容鍼・ピラティス Moveactの岡崎です!

本日は
「【呼吸で痛みを軽減】自宅でできる自律神経調整法」
についてお話しします。

体に痛みを出しているときは自律神経の中の交感神経が
優位に働いている状態になります。

交感神経はストレスを感じている時や活動が活発なときに
優位になり、
副交感神経はリラックス時に優位になります。

腹式呼吸をすると副交感神経にスイッチが入るので
リラックスモードになり痛みを減らす効果が期待できます。

腹式呼吸のステップ

腹式呼吸の痛みへの効果_20220729_2

1.仰向けに寝た状態で膝をたてて、お腹に手を当てます。

2.最初に大きく息を吐き出し、お腹をへこませます。

3.大きく息を吸いお腹をできるだけ膨らませます。

4.呼吸(2と3)を繰り返します。

簡単ですがすごく効果は高いです!

呼吸と痛みは一見関係がないように思えますが

実はすごく関係しています。

呼吸が深くなるので免疫効果が高まったり

疲れにくくなったりとさまざまなメリットもあります。

ぜひ試してみてくださいね!

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