「腰の重さがもう何週間も続いているけれど、整体に行くのは初めてで、なんとなく足が向かない」。金光店でも、そう言いながら思い切ってお越しになる方は珍しくありません。
お話を伺っていると、迷いの正体は体の状態そのものよりも「行った先で何が起きるか分からないこと」であることがほとんどです。何をされるのか。いくらかかるのか。回数券をすすめられて断れなくなるのではないか。
この記事では、Moveact金光店（浅口市金光町占見新田）の初回の流れと料金の考え方を、来店前に分かる範囲で先にお伝えします。あわせて、ご予約から当日までの数日間にご自宅でできる腰と肩のセルフケアもまとめました。
この記事でわかること
- 初めての整体で多くの方が引っかかる3つの不安と、その中身
- Moveact金光店の初回の流れ・所要時間・服装・料金
- 来店までの数日でできる、腰と肩のセルフケア3つ
この記事の内容
初めての整体で、多くの方が引っかかる3つのこと
① 何をされるのか分からない
「バキバキ鳴らされるのでは」「痛いことをされたらどうしよう」という不安が一番多く聞かれます。Moveactでは、いきなり施術台に寝ていただくことはありません。まずお体の状態と普段の生活（お仕事の姿勢、睡眠、運動習慣）を伺い、どこがどのくらい動きにくいかを一緒に確認してから、その日に行う内容をご説明します。
苦手な刺激があれば、途中でも遠慮なくお伝えください。強さや方法は変えられます。
② 回数券やコースをすすめられそう
「初回に何十回分もの回数券を提案されると聞いた。それが不安で行けない」という声も実際にあります。Moveactでは、お体を見せていただいたうえで「目安としてこのくらいの間隔で、これくらい様子を見ていきましょう」という見通しを一度だけお伝えします。
その日に決めていただく必要はありませんし、お断りいただいた後に何度もおすすめすることもありません。毎月の継続契約ではなく回数券（前払いのチケット）制なので、通う間隔はご自身のペースで調整いただけます。
③ どのくらい通うことになるのか分からない
体の状態も生活も一人ひとり違うので、一律に「◯回で終わります」とはお伝えできません。ただ、初回に「今のお体はこういう状態です」「次はこのくらいの間隔で見せてください」という見通しをお伝えするので、行き当たりばったりで通い続けることにはなりません。
Moveact金光店・初回の流れ
- ご予約：ネット予約は24時間受け付けています。お電話（070-2231-8300）でも承ります。
- 受付・カウンセリング（10分ほど）：気になっているところ、いつから、どんな時につらいか、お仕事や睡眠の様子を伺います。
- お体の確認：立ち方・座り方、前後屈や首肩の動く範囲などを確認し、負担がかかっている場所を一緒に見ていきます。
- 施術：その日の内容をご説明したうえで行います。刺激の強さはご希望に合わせて調整します。
- お帰り前のご説明：今日の状態と、ご自宅でやっていただくと良い動きを1つ2つお伝えします。
初回の所要時間は60分前後が目安です。服装は動きやすいものであれば普段着で構いません。タイトなスカートやかたいジーンズは体の動きが見えにくいので、避けていただけると助かります。
料金は、先にお伝えしておきます
通う前にいちばん気になるのは「結局いくらかかるのか」だと思います。金光店の整体まわりの料金は次のとおりです（すべて税込）。
- 整体（姿勢のお悩み／痛みのお悩み）：各6,600円
- 鍼灸：6,600円
- 美容鍼：6,600円
- 学割（高校生まで）：4,400円
- カッピング（吸い玉）オプション：＋3,300円
回数券は3種類あり、ご希望の方だけがお使いいただけるものです。値引きではなく回数や時間の上乗せという形にしています（33,000円＝5回分＋15分延長券／66,000円＝10回分＋1回／99,000円＝17回分）。有効期限やお支払い方法など、気になる点は初回にその場でお尋ねください。
料金メニューの全体はMoveact金光店のページにも掲載しています。
ご予約から当日までにできる、腰と肩のセルフケア3つ
予約は取ったけれど、それまでの数日をどう過ごすか。この時期の金光・鴨方エリアは日中の暑さと室内の冷房差が大きく、腰や首肩が固まりやすい環境です。無理のない範囲で次の3つを試してみてください。
1. 冷房の風を「腰と足首」に当てない
体の中でも腰まわりと足首は、冷えると筋肉が縮こまりやすい場所です。デスクの位置を変えられないときは、ひざ掛けを腰の後ろに回す、足首の隠れる靴下をはく、といった小さな対処で違いが出ます。冷たい飲み物ばかりにせず、常温の水も挟んでください。
2. 1時間に1回、30秒だけ立ち上がる
座りっぱなしは、腰にとって重い荷物を持つのと同じくらい負担がかかると言われます。1時間に1回立ち上がり、両手を腰に当てて胸を天井に向けるように、痛みのない範囲でゆっくり3回反らせてみてください。回数より「思い出したらやる」ことのほうが大切です。
3. 寝る前のお尻伸ばし 30秒×左右
椅子に浅く座り、片方の足首を反対のひざの上にのせて4の字を作ります。背すじを伸ばしたまま、上体を股関節から軽く前へ倒します。お尻の外側が伸びる位置で30秒、呼吸は止めずに。腰を丸めて前に倒すと腰に負担がかかるので、あくまで「背すじは伸ばしたまま」が目安です。
※次のような場合は、セルフケアより先に医療機関でご相談ください。じっとしていても痛む、夜間に目が覚めるほど痛む、脚のしびれや力の入りにくさがある、発熱を伴う——といったときです。
夏の首肩のつらさについては熱帯夜で朝がだるい方向けのセルフケア記事、腰まわりについては夏のぎっくり腰への備えもあわせてどうぞ。
整体院を選ぶときに、見ておくとよい5つのこと
これはMoveactに限った話ではなく、初めて整体院を探す方に共通して役に立つ視点です。ホームページや電話・LINEでのやり取りの段階で、次の5つは確認できます。
- 施術の前に、体の状態と生活の話を聞く時間があるか
- その日のうちに契約や回数券を決めるよう求められないか
- 料金と、通う頻度の目安を先に説明してくれるか
- 苦手な刺激や不安を、その場で伝えられる雰囲気か
- 予定が変わったときに、電話やLINEで人に連絡できるか
最後の1つは見落とされがちですが、通い始めてからの安心感に直結します。急な予定変更や体調の変化があったときは、Moveact金光店にもお電話・LINEでご連絡いただけます。
こんな方には、合わないかもしれません
正直にお伝えしておくと、次のような方にはご希望に沿えないことがあります。
- 1回で全部を終わらせたい方：体の使い方や生活の習慣が関わっている場合、ある程度の期間をかけて付き合っていくことになります。
- とにかく強い刺激だけを求める方：Moveactは体の状態を確認しながら負荷を選ぶので、強さそのものを目的にはしていません。
ご自身の希望とずれていると感じたら、無理にお選びいただかなくて大丈夫です。
よくあるご質問
Q. 服装は何を持って行けばいいですか
動きやすい普段着であれば、そのままお越しいただいて構いません。特別にご購入いただくものはありません。
Q. どのくらい時間がかかりますか
初回はカウンセリングとお体の確認を含めて60分前後が目安です。お時間の都合がある場合は、ご予約時にお伝えください。
Q. 途中で「今日はここまで」と伝えてもいいですか
もちろん大丈夫です。体調や刺激の感じ方は当日によって変わります。遠慮なくお声かけください。
Q. 予約は必要ですか
金光店は完全予約制です。ネット予約は24時間受け付けているほか、お電話（070-2231-8300）やLINEでも承ります。
金光駅から徒歩6分・Moveact金光店
- 店舗名：Moveact 金光店
- 住所：〒719-0104 岡山県浅口市金光町占見新田283-1
- 電話：070-2231-8300
- 営業時間：9:00〜21:00（不定休）
- アクセス：JR金光駅から徒歩約6分／店舗前に駐車場あり
- お支払い：現金・クレジットカード・各種QRコード決済
浅口市・里庄町・鴨方・笠岡・倉敷市玉島方面からお越しの方にもご利用いただいています。