「前に受けたところで、翌日ひどく痛くなった」。倉敷市玉島のMoveact玉島店でも、こうしたご経験から不安を持ってお越しになる方がいらっしゃいます。
もみ返しの正体
強い圧をかけると、筋肉の細かい部分に小さな損傷が起きることがあります。体はそこを修復しようとするため、炎症に近い反応が数日出ます。これが翌日以降の痛みやだるさの正体です。
大事なのは、これは「効いた証拠」ではないということです。施術後に軽く感じるのと、翌日に痛むのは別の現象で、後者は必要のない反応です。
なぜ「強いほうが効く」と感じるのか
硬くなった場所は感覚が鈍っていることが多く、弱い刺激だと「触られている」という実感が持てません。そのため、強い刺激のほうが受けた感じがする、という体験になります。
ただ、強い刺激に体が慣れると、次はもっと強くしないと同じ実感が得られなくなります。だんだん強くしていった結果、翌日に痛みが残るようになる、という流れは珍しくありません。
強い刺激が向かない場面
- 痛みが出てから日が浅い(急性期)
- その場所に熱っぽさや腫れがある
- 寝不足や疲れが強く、体力が落ちているとき
- 妊娠中、産後まもない時期
- 血液をさらさらにする薬を飲んでいる
これらに当てはまる日は、その旨をお伝えください。内容を変えてご案内します。
もし出てしまったら
2〜3日は強く揉み返さないのが基本です。痛みの強い最初のうちは冷やし、落ち着いてきたら入浴などで温めるほうが動きやすくなります。
そのうえで、まったく動かさないより、痛くない範囲で動かすほうが回復は早くなります。散歩程度で構いません。3〜4日たっても引かない場合は、受けた施術所か医療機関にご相談ください。
玉島店での考え方
玉島店はピラティスが主役の店舗です。硬いところを押してゆるめるより、動かせる範囲を広げて、自分で保てるようにするという順番をとっています。翌日に痛みが残るような強い刺激は行いません。
マシンピラティスはバネの補助があるため、自分の力だけでは出せない範囲まで安全に動かせます。運動が久しぶりの方、強く揉まれるのが苦手だった方にも始めやすい方法です。
整体をご希望の場合も、「痛気持ちいい」を超える圧はかけないことを基準にしています。受けている最中に強い・弱いを遠慮なくお伝えください。伝えていただくほうが、その方に合う強さが早く決まります。
ご予約について
Moveact玉島店のご予約の空き状況は、下記のネット予約ページからそのままご確認いただけます。お電話が難しい時間帯でも、24時間ご利用いただけます。
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Moveact玉島店のご案内
Moveact玉島店
〒713-8122 岡山県倉敷市玉島中央町3丁目911-186 2F
電話 050-5369-1139
倉敷市玉島・新倉敷・玉島中央町を中心に、船穂・浅口方面からもお越しいただいています。
この記事の監修:Moveact代表 三上尚志(柔道整復師・はり師・きゅう師)
倉敷市出身。ロサンゼルス・ドジャースでのインターンや高校野球岡山県代表の甲子園帯同、パラ卓球日本代表へのトレーニング指導などに携わり、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせて一人ひとりの体に合わせたサポートを行っています。
※この記事は一般的な情報の提供を目的としたもので、個別の状態に対する判断を示すものではありません。症状が続く場合や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。
体を動かす場所選びで迷っている方は、玉島のジムとマシンピラティスの違い・料金・営業時間をまとめたページもご参考になさってください。