しっかり寝たはずなのに朝から体が重い、一日中なんとなくだるい——金光・鴨方・里庄のあたりでも、真夏になると「疲れが抜けない」というご相談が増えます。暑さと寝苦しさが続く季節は、体を休めているつもりでも回復が追いつきにくいものです。
この記事では、浅口市金光町のMoveact金光店が、夏に全身のだるさがたまる背景と、寝る前にできるリセットの工夫、足裏からゆるめるリフレクソロジーについてご紹介します。足のむくみが気になる方にも役立つ内容です。
- この記事でわかること
- 夏に「寝ても疲れが残る」だるさの背景
- 就寝前にできる、体をゆるめるセルフケア3つ
- 足裏から全身のリラックスへ導くリフレクソロジー
体の状態を一度みてほしいという方は、WEB予約のほか、LINEでのご相談もご利用いただけます。
夏の「抜けないだるさ」の背景
夏のだるさは、気力の問題ではなく、体が休まりにくい条件が重なって起こります。
熱帯夜で睡眠が浅くなる
寝室が暑いと、寝ついても途中で目が覚めたり、眠りが浅くなったりします。体を回復させる時間が削られると、翌朝までだるさが持ち越されます。
冷えと自律神経の切り替え
屋外の暑さと室内の冷房で、体は一日に何度も温度差にさらされます。体温を調整する自律神経が働き続けるため、気づかないうちに疲れがたまります。
冷たい飲食で内側から冷える
冷たいものが増えると、消化のはたらきや巡りが落ちがちです。食欲の低下ともあいまって、全身のだるさにつながります。
就寝前にできる、体をゆるめるセルフケア3つ
特別な道具はいりません。眠りにつく前のひと手間として取り入れてみてください。
① 足裏をボールでコロコロ
ゴルフボールやテニスボールを足裏で転がします。土踏まずを中心に、痛気持ちいい強さで片足1分ほど。一日体を支えた足裏がゆるむと、全身の力が抜けやすくなります。
② ぬるめの湯船につかる
シャワーだけで済ませがちな夏こそ、38〜40度のぬるめの湯に10分ほど。体の芯が温まると、寝つきや眠りの深さが変わってくる方もいます。
③ 寝る前のゆっくり呼吸
布団の中で、4秒吸って6秒かけて長く吐く呼吸を5回。吐く息を長くすると体がリラックスモードに切り替わりやすく、暑さで高ぶった神経を落ち着けるのに役立ちます。
こうしたセルフケアで軽くならない、だるさが長く続くといった場合は、無理をせず医療機関にも相談してください。
足裏から全身のリラックスへ導くリフレクソロジー
Moveact金光店のリフレクソロジーは、足裏や足首まわりをていねいにほぐし、足元から全身がゆるむ心地よさを大切にした施術です。頭も体も休まりにくい夏に、何もしない時間として、意識してリラックスを取り戻す方が増えています。
国家資格（柔道整復師・はり師・きゅう師）を持つ施術者が、その日の状態をうかがいながら力加減を調整します。足のむくみや冷えが気になる方にもお使いいただけます。
だるさの背景に肩こりや姿勢の疲れがあるときは、整体と組み合わせて体全体を整えるご提案もできます。
よくあるご質問
夜遅い時間でも受けられますか？
営業は21時までです。お仕事帰りにもご利用いただけます。混み合う時間もありますので、ご予約のうえお越しいただくと安心です。
料金や所要時間は？
メニューと料金は料金・メニューのページに掲載しています。初回はカウンセリングのお時間もいただきます。
体がだるいときでも受けて大丈夫ですか？
強い発熱や体調不良のあるときは控えてください。判断に迷うときは、ご予約前にご相談いただければ状態をうかがいます。
金光・浅口エリアで夏のだるさ・疲れが気になる方へ
夏のだるさは「そういう季節だから」と我慢しがちですが、休まる時間を意識してつくることが、この季節を乗りきる支えになります。眠りの工夫とあわせて、足裏からゆるめる時間を取り入れてみませんか。
- Moveact 金光店
- 〒719-0104 岡山県浅口市金光町占見新田283-1
- 電話：050-5369-1139
- 営業時間：9:00〜21:00（不定休）
- アクセス：JR金光駅から徒歩約6分／建物前に駐車場あり
ご予約はWEB予約ページから、ご相談だけの場合はLINEからお気軽にどうぞ。店舗の詳細はMoveact 金光店のページをご覧ください。
この記事の監修：Moveact代表 三上尚志（柔道整復師・はり師・きゅう師）。倉敷市出身。ロサンゼルス・ドジャースでのインターンや高校野球岡山県代表の甲子園帯同、パラ卓球日本代表へのトレーニング指導などに携わり、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせて一人ひとりの体に合わせたサポートを行っています。