夏休みに入り、家族でのお出かけや帰省、イベントで一日中歩く機会が増える時期です。倉敷・玉島のあたりでも、「夕方には足がパンパン」「翌日まで足の疲れが残る」という声をこの季節よくうかがいます。楽しい一日のあとほど、足はしっかり疲れをためています。
この記事では、玉島のMoveact玉島店が、たくさん歩いた日に足が疲れる背景と、その日のうちにできるケア、足裏からゆるめるリフレクソロジーについてご紹介します。
- この記事でわかること
- たくさん歩いた日に足が疲れ・重くなる理由
- お出かけ後、その日のうちにできる足のケア3つ
- 足裏からリフレッシュするリフレクソロジーという選択肢
体の状態を一度みてほしいという方は、WEB予約のほか、LINEでのご相談もご利用いただけます。
歩き疲れで足が重くなる背景
たくさん歩いた日の足の疲れには、いくつかの要素が重なっています。
ふくらはぎと足裏が働き続ける
歩くたびに、ふくらはぎや足裏の筋肉は体を前へ運び、着地の衝撃を受け止めています。長時間続くと筋肉が張り、動きが硬くなって、重だるさとして残ります。
夏は水分の巡りも滞りやすい
汗をかき、暑さで冷たいものをとる夏は、足に水分がたまりやすい季節です。歩き疲れとむくみが重なると、夕方の足の重さが増します。
合わない靴やサンダルの影響
お出かけ用の靴や、夏に多いサンダルは、足を支える力が弱いものもあります。足裏やふくらはぎが余計に頑張ることになり、疲れやすくなります。
お出かけ後、その日のうちにできる足のケア3つ
特別な道具はいりません。帰宅後やお風呂上がりに取り入れてみてください。
① アキレス腱とふくらはぎを伸ばす
壁に手をつき、後ろ足のかかとを床につけたまま体を前へ倒します。ふくらはぎが伸びる位置で20〜30秒、左右。歩き続けて縮んだふくらはぎをゆるめます。
② 足指をグー・パー
床に座り、足の指を大きく開いて閉じるを20回。靴の中で縮こまっていた足指を動かすと、足裏がほぐれて血のめぐりが働きやすくなります。
③ 足裏を手の親指で押す
土踏まずや指のつけ根を、手の親指で心地よい強さでゆっくり押します。片足1〜2分。一日体を支えた足裏をいたわると、力が抜けてすっきりしやすくなります。
セルフケアをしても翌日まで強い痛みが残る、片脚だけ極端に張るといった場合は、無理をせず様子を見て、気になるときは医療機関にも相談してください。
足裏からリフレッシュするリフレクソロジー
Moveact玉島店のリフレクソロジーは、足裏や足首、ふくらはぎまわりをていねいにほぐし、足元から全身がゆるむ心地よさを大切にした施術です。よく歩いた日のごほうびに、足の疲れをリセットするリラックスの時間としてご利用いただいています。
「マッサージとどう違うの？」という方は、玉島でマッサージをお探しの方へ｜整体という選択肢もあわせてご覧ください。
国家資格（柔道整復師・はり師・きゅう師）を持つ施術者が、その日の状態をうかがいながら力加減を調整するので、強もみが苦手な方も安心してお受けいただけます。
よく歩くと決まって同じ場所が痛くなる、疲れやすいという方は、姿勢や歩き方のクセが背景にあることもあります。そんなときは整体やピラティスと組み合わせて、足に負担をためにくい体づくりまでご提案できます。
よくあるご質問
お出かけの当日でも予約できますか？
空き状況によりますが、当日のご予約も歓迎です。まずはWEBまたはLINEでご確認ください。営業は平日21時までです。
料金や所要時間は？
メニューと料金は料金・メニューのページに掲載しています。初回はカウンセリングのお時間もいただきます。
子ども連れでも大丈夫ですか？
お子様連れのご来店についても対応しています。ご予約時にお知らせいただけると、ご案内しやすくなります。
倉敷・玉島で歩き疲れ・足の疲れが気になる方へ
よく歩いた日の足の疲れは、その日のうちにゆるめておくと、翌日の軽さが変わってきます。夏の思い出づくりを楽しんだあとは、足元をいたわる時間もぜひ取り入れてみてください。
- Moveact 玉島店
- 〒713-8122 岡山県倉敷市玉島中央町3丁目911-186 2F
- 電話：070-2231-8300
- 営業時間：平日9:00〜21:00（不定休）
- アクセス：JR新倉敷駅から車で約7分／建物斜め向かいに無料駐車場あり
ご予約はWEB予約ページから、ご相談だけの場合はLINEからお気軽にどうぞ。店舗の詳細はMoveact 玉島店のページをご覧ください。
この記事の監修：Moveact代表 三上尚志（柔道整復師・はり師・きゅう師）。倉敷市出身。ロサンゼルス・ドジャースでのインターンや高校野球岡山県代表の甲子園帯同、パラ卓球日本代表へのトレーニング指導などに携わり、整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせて一人ひとりの体に合わせたサポートを行っています。