整体・美容鍼・ピラティス Moveact
代表の三上尚志です！
今回はコーヒーと健康寿命についてのお話しをしていきます。
最近は、コロナもあり自宅でリモートワークをする人が増え家でコーヒーを飲む機会が増えた、という人も多いのではないでしょうか。
このコーヒーですが、古くからリラックス効果をもたらす事や集中力を上げる効果があるなどとして様々な健康効果についての論文が発表されています。
その中でも特に最近注目すべき効果は、コーヒーを飲むことで健康寿命が伸びるといわれています。
○健康寿命に関わる「ニコチン酸」
コーヒーには、「ニコチン酸」といわれるビタミンB3のひとつである成分が含まれています。
このニコチン酸は、きのこや椎茸などに含まれている成分として知られていますが、実はコーヒーにも唯一含まれているビタミンです。
ちなみにこのニコチン酸は、タバコなどでよく聞くあのニコチンとは全くの別物です。
○ニコチン酸はNADに変化する
ニコチン酸が健康寿命と関わっているのは、「NAD」という物質が関係しています。
NADとは細胞内のミトコンドリアの中にある補酵素のことです。
ミトコンドリアの働きは、私たちが生きていく中で最も大事な「エネルギー」を生成しています。
コーヒーを摂取することでミトコンドリアの働きを活性化させ、美肌効果や善玉コレステロールを増やすなどといった健康寿命が伸びるということです。
NADは加齢とともに減少し、これが老化関連よる病気の原因の一つになっています。
○1日の３～４杯のコーヒーを飲む
ニコチン酸は体内でNADに変化します。
ニコチン酸は、コーヒー豆10gの中でに3～5ミリグラム含まれているのでこれを1日に３～４杯飲めばNAD不足にならない量のニコチン酸を摂取することができます。
コーヒーを飲む習慣を作り、NAD不足を防いでいきましょう！
keywords
整体、根本改善、骨盤矯正、姿勢矯正、小顔矯正、五十肩、四十肩、腰痛、肩凝り、首凝り、頭痛、痩身、ダイエット、猫背矯正、反り腰矯正、O脚矯正、X脚矯正、歪み、膝痛、肩痛、首痛、美容整体、スポーツ整体、むくみ、リンパ、産後、産前、耳鳴り、顔面神経痛、カイロプラクティック、マッサージ、ストレッチ、自律神経、美容、産後ケア、ボディメイク、トレーニング、パーソナルトレーニング、玉島、ジム、美容鍼、倉敷