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浮腫み(むくみ)の原因と対処法

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浮腫み(むくみ)の原因と対処法 | Moveact
浮腫み(むくみ)でお悩みの方が当店にも多く来られます。 むくみというと、足のむくみをイメージされる方が多いと思いますが、お顔のむくみでお悩みの方も多く来られます。

なぜ浮腫む(むくむ)のか？

浮腫み(むくみ)のほとんどは病的なものではありません。
  • 塩分の取り過ぎ
  • アルコール
  • 運動不足(筋力低下)
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 同じ姿勢が長い
  • 生理によるホルモンバランスの乱れ などがあります。
夕方には症状が重くなるけど、寝れば翌朝には改善する場合はあまり心配ありません。 急に浮腫む(むくむ)ようになった、片足だけむくむ、痛みを伴うといった場合には病院に行くことをおすすめします。

浮腫み(むくみ)の解消のために水分を控える、は勘違い！！

浮腫み(むくみ)＝余分な水分 水分を控えれば浮腫み(むくみ)を解消できるかというと、そうではありません。また水分を取りすぎたからといって、それが原因でむくむことはありません。 人の体には、適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが備わっています。 ですから、水分が足りなければ喉の渇きとしてシグナルが発せられたり、水分を取り過ぎれば尿として排泄されます。

浮腫み(むくみ)の対処法

  • ストレッチ、マッサージ →リンパを流してあげることが大事
  • 湯船につかる →体を温めて血流をよくしてあげる
  • カリウムの多い食材を食べる　　　　　　　　→バナナ、りんご、メロンなど
  • 浮腫み(むくみ)に効果的なツボを刺激する →湧泉、三陰交、足三里浮腫み(むくみ)の原因と対処法の画像1浮腫み(むくみ)の原因と対処法の画像2浮腫み(むくみ)の原因と対処法の画像3
むくみの原因は人それぞれです。 まずは無理のない範囲でできるところから始めてみませんか？ 食事、睡眠、運動、ケアなど多方面からアプローチしてみましょう！

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