整体・美容鍼・ピラティス Moveactの岡崎です！
本日は
「【腰痛持ちの方必見】姿勢が変わると負担が減る」
についてお話しします。
「良い姿勢」にすると筋肉を使わずに
骨で座ることができ、腰への負担は減ります。
逆に「悪い姿勢」にすると筋肉を使って
座ってしまい、腰への負担は大きくなります。
姿勢の変化による負担
「立つ」時の腰への負担が100%と仮にした場合
「座る」時の腰への負担は140%
「座って前傾」時の腰への負担は185%と
それぞれ1.4～1.8倍の負担が腰にかかることになります。
デスクでパソコン操作をし続ける作業が、
いかに腰痛の原因になる姿勢であるかがわかります。
前傾で座ると腰や背中の筋肉は、それ以上前に倒れないように
後ろから引っ張ってくれています。
その頑張りが続くと筋肉は耐えれなくなり
痛みやコリ、だるさを出すようになります。
普段の意識で変えれること
改善方法は、座っている姿勢の時は天井から糸を垂らして
頭の上から真っ直ぐ上に引っ張られるイメージを
持って座りましょう！
ぜひ試してみてください！
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