近年、健康や美容への意識が高まる中で、「ピラティス」と「ヨガ」という言葉を耳にする機会が増えましたね。どちらも心身の健康に良いとされていますが、「具体的に何が違うの？」「自分にはどちらが合っているんだろう？」と疑問に感じる方もいらっしゃるかもしれません。この記事では、ピラティスとヨガのそれぞれの特徴や違いを分かりやすく解説し、あなたの目的に合った選び方をご紹介します。ぜひ、新しい自分と出会うための一歩を踏み出す参考にしてくださいね。
ピラティスとヨガ、それぞれの魅力とは？
ピラティスとは？
ピラティスは、第一次世界大戦中にドイツ人看護師ジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。負傷兵のリハビリのために開発された経緯があり、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることに重点を置いています。特に体幹を意識した動きが多く、姿勢の改善、体の歪みの調整、そしてしなやかで強い体作りを目指します。呼吸と動きを連動させることで、集中力を高めながら全身をコントロールする能力を養い、体の軸を整えることにアプローチします。
ヨガとは？
ヨガは、数千年前のインドで発祥した心身の鍛錬法です。瞑想や呼吸法、様々なポーズ（アーサナ）を通じて、心と体のバランスを整えることを目的としています。柔軟性の向上、筋力アップはもちろんのこと、精神的な安定やストレス軽減にも期待ができます。深い呼吸とゆったりとした動きで、内なる平和を見つけ、心身の調和を促すことにアプローチします。
ピラティスとヨガの主な違い
一見似ているように見えるピラティスとヨガですが、その目的やアプローチには明確な違いがあります。
目的の違い
ピラティスは、主に体の機能改善やリハビリテーション、体幹の強化、姿勢の改善に焦点を当てています。体の軸を整え、効率的な体の使い方を学ぶことで、日常生活での体の負担を軽減したり、スポーツパフォーマンスの向上を目指したりすることに期待ができます。一方、ヨガは、心身の統一や精神的な安定、リラックス効果、そして柔軟性の向上に重きを置いています。瞑想的な要素が強く、内面と向き合う時間を大切にします。
呼吸法の違い
ピラティスでは、胸式呼吸を基本とします。これは、肋骨を広げるように息を吸い込み、吐き出す際に腹筋を意識して行う呼吸法で、インナーマッスルを活性化させることに役立ちます。ヨガでは、主に腹式呼吸を用います。深くゆっくりとした呼吸で、副交感神経を優位にし、心身のリラックスを促すことにアプローチします。
動きの種類の違い
ピラティスの動きは、一つ一つの動作を正確に、そしてコントロールしながら反復して行うことが特徴です。専用のマシンを使用することもあり、より効果的にインナーマッスルを鍛えることに期待ができます。ヨガの動きは、様々なポーズを保持したり、流れるようにポーズからポーズへと移行したりすることが特徴です。柔軟性を高め、体の可動域を広げることにアプローチします。
あなたに合うのはどっち？ピラティスとヨガの選び方
どちらを選ぶかは、あなたの目的やライフスタイルによって異なります。
- 体幹を強化したい、姿勢を改善したい、体の歪みを整えたい方には、ピラティスがおすすめです。体の機能改善やリハビリに関心がある方にも適しています。
- 柔軟性を高めたい、心身のリラックスをしたい、ストレスを軽減したい方には、ヨガがおすすめです。精神的な安定や内面と向き合う時間を求めている方にも良いでしょう。
どちらも体験してみて、ご自身の体に合う方を見つけるのが一番です。
Moveact玉島店で始めるピラティス
「ピラティスを始めてみたいけれど、どこで習えばいいか分からない」という方もご安心ください。Moveact玉島店では、あなたのレベルや目標に合わせたピラティスを提供しています。
Moveact玉島店のピラティスの特徴
Moveact玉島店では、パーソナルピラティス、二人でピラティス、グループピラティスと、様々な形式でピラティスを体験いただけます。お客様一人ひとりの体の状態や目標に寄り添い、丁寧な指導を心がけています。初めての方でも安心して始められる初回体験もご用意しております。
経験豊富なインストラクター
Moveact玉島店には、経験豊富なインストラクターが在籍しています。ピラティス担当のARISAは、幼稚園教諭・保育士の経験を持ち、RYT200ヨガ・RFJ公式トレーナーの資格も持つ指導歴15年以上のベテランです。YUNAは大手スポーツジム出身で、ピラティスとボクササイズを担当しています。また、Moveact代表の三上尚志も整体・美容鍼・ピラティスを担当しており、専門的な知識と経験であなたの健康をサポートします。
玉島店へのアクセス・営業時間
- 正式名称：整体・美容鍼・ピラティス Moveact玉島店
- 住所：〒713-8122 倉敷市玉島中央町3丁目911-186 2F
- 営業時間：月〜金 9:00〜21:00（不定休）
- 最寄り駅：JR新倉敷駅から車で7分
- 駐車場：建物斜め向かいの無料駐車場
- 支払方法：現金・クレジットカード・各種QRコード決済
メニュー
- 初回体験：5,000円
- パーソナルピラティス：6,600円
- 二人でピラティス：お一人3,500円
- グループピラティス：お一人3,000円
Moveact玉島店では、ピラティスの他にも美容鍼や整体のメニューもございます。体の不調や美容に関するお悩みも、ぜひお気軽にご相談ください。
倉敷市玉島でピラティス・美容鍼・整体ならMoveact玉島店
Moveact玉島店では、マシンピラティス・ボクササイズ・美容鍼・整体を提供しています。倉敷市玉島・新倉敷エリアでパーソナルピラティスや美容鍼をお探しの方はぜひご相談ください。
各店舗とも完全予約制です。LINE・お電話・Web予約からお気軽にご予約ください。