倉敷市で産後のケアをお探しのママへ
出産は女性の体に大きな変化をもたらします。「体型が戻らない」「腰痛がひどくなった」「尿漏れが気になる」「肩こりがつらい」——産後のこうした不調に悩まされているママは少なくありません。
Moveact玉島店では、整体とピラティスを組み合わせた産後ケアプログラムで、産後の体を根本から回復させるサポートを行っています。
産後の体に起こる変化
骨盤の開き・歪み
出産時にリラキシンというホルモンの影響で骨盤が大きく開きます。産後、自然に元に戻ることもありますが、育児の姿勢や筋力低下により、歪んだままの状態が定着してしまうケースが多くあります。骨盤の歪みは、腰痛・下半身太り・O脚・尿漏れなどさまざまな不調の原因となります。
腹筋の離開
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて腹直筋が左右に開く「腹直筋離開」が起こります。産後もこの状態が続くと、お腹がぽっこり出たままになり、体幹の安定性が低下します。
骨盤底筋群の弱化
出産により骨盤底筋群が引き伸ばされ、機能が低下します。これが尿漏れやお腹のたるみ、骨盤の不安定さの原因となります。
なぜピラティスが産後ケアに最適なのか
骨盤底筋群を効率的に鍛えられる
ピラティスの呼吸法は、骨盤底筋群を活性化させるのに非常に効果的です。日常生活では意識しにくい骨盤底筋群を、呼吸と連動させて鍛えることで、尿漏れの改善や骨盤の安定化が期待できます。
体に優しい運動強度
ピラティスは、ゆっくりとした動きで行うため、産後の体に過度な負担をかけません。体力の回復度合いに合わせてエクササイズの強度を調整できるため、産後間もない方でも安全に始められます。
腹直筋離開のケア
ピラティスでは、腹直筋ではなく腹横筋（お腹の深層筋）を中心に鍛えます。腹横筋を強化することで、離開した腹直筋の回復を促し、ぽっこりお腹の改善につなげます。
Moveact玉島店の産後ケアプログラム
整体で骨盤を整える
まず整体で開いた骨盤を正しい位置に導きます。骨盤周りの硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きを回復させることで、ピラティスの効果を高める準備を整えます。
ピラティスで維持する力をつける
整えた骨盤の位置を自分の筋力で維持できるよう、パーソナルピラティスでインナーマッスルを強化します。お客様の体の状態に合わせたオーダーメイドのプログラムで、無理なく体を回復させていきます。
美容鍼で肌のケアも
産後のホルモンバランスの変化による肌荒れやくすみには、美容鍼も効果的。育児で疲れたお肌にハリとツヤを取り戻すお手伝いもしています。
お子様連れも歓迎
「赤ちゃんを預けられない」という産後ママの声に応え、Moveact玉島店ではお子様連れでのご来店を歓迎しています。施術中はスタッフがサポートいたしますので、安心してお越しください。
倉敷市・新倉敷・玉島エリアの産後ママへ
産後の不調は我慢せず、早めのケアが大切です。Moveact玉島店では、産後1ヶ月検診後からお受けいただけます。まずはお電話またはLINEでお気軽にご相談ください。