「ピラティスを始めてみたいけれど、週に何回くらい通えば効果を実感できるの？」そんな疑問をお持ちの30代～50代の女性は多いのではないでしょうか。健康や美容のためにピラティスを取り入れたいと考えている方にとって、適切な頻度を知ることはとても大切です。今回は、ピラティスの効果を最大限に引き出すための頻度の目安や、玉島でピラティスを始めるならMoveact玉島店がおすすめの理由についてご紹介します。
ピラティスの効果を最大限に引き出す！適切な頻度とは？
ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を改善し、しなやかな体を目指すエクササイズです。継続することで、様々な良い変化が期待できます。
ピラティスで期待できる効果
ピラティスを継続的に行うことで、以下のような効果が期待できます。
- 体幹の強化による姿勢の改善
- インナーマッスルを鍛えることによるボディラインの変化
- 柔軟性の向上
- 呼吸法を意識することによるリフレッシュ効果
- ストレス軽減
これらの効果は、日常生活の質の向上にもつながるでしょう。
週に何回が理想？頻度の目安
ピラティスの効果を実感するためには、週に1〜2回の頻度が一般的な目安とされています。特に、運動習慣があまりない方や、ピラティス初心者の方は、無理なく続けられる頻度から始めることが大切です。
週に1回でも、正しいフォームで継続することで、体の変化を感じられるでしょう。もし可能であれば、週に2回行うことで、より早く効果を実感しやすくなると言われています。ただし、大切なのは「継続」すること。ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる頻度を見つけることが重要です。
初心者におすすめの頻度
ピラティスが初めての方や、運動に自信がない方は、まず週に1回から始めることをおすすめします。体の使い方や呼吸法に慣れるまでは、焦らずじっくりと取り組むことが上達の鍵となります。慣れてきたら、週2回に増やしたり、自宅での簡単なエクササイズを取り入れたりするのも良いでしょう。
継続が大切な理由
ピラティスは、一度や二度行っただけで劇的な変化が起こるものではありません。継続することで、体の深層部にあるインナーマッスルが徐々に鍛えられ、姿勢や動きの癖が改善されていきます。定期的に体を動かす習慣を身につけることで、心身ともに健康的な状態を維持しやすくなります。
Moveact玉島店でピラティスを始めるメリット
玉島でピラティスを始めるなら、整体・美容鍼・ピラティス Moveact玉島店がおすすめです。お客様一人ひとりに合わせた丁寧な指導で、ピラティスの効果を最大限に引き出すサポートをいたします。
経験豊富なインストラクター陣
Moveact玉島店には、経験豊富なインストラクターが在籍しています。ピラティス担当のARISAは、幼稚園教諭・保育士の経験を持ち、RYT200ヨガやRFJ公式トレーナーの資格も保有しており、指導歴は15年を超えます。また、YUNAは大手スポーツジム出身で、ピラティスとボクササイズを担当。Moveact代表の三上尚志も整体・美容鍼・ピラティスを担当しており、専門知識と経験に基づいた質の高い指導が受けられます。
多彩なピラティスメニュー
Moveact玉島店では、お客様のニーズに合わせた多彩なピラティスメニューをご用意しています。
- 初回体験：5,000円
- パーソナルピラティス：6,600円
- 二人でピラティス：お一人3,500円
- グループピラティス：お一人3,000円
初めての方にはお得な初回体験があり、マンツーマンでじっくり指導を受けたい方にはパーソナル、ご友人やご家族と一緒に楽しみたい方には二人でピラティス、気軽に始めたい方にはグループピラティスと、様々な選択肢があります。
アクセスしやすい立地と駐車場
Moveact玉島店は、倉敷市玉島中央町3丁目911-186 2Fに位置しており、JR新倉敷駅から車で7分とアクセスしやすい場所にあります。また、建物斜め向かいには無料駐車場も完備しているため、お車での来店も安心です。月曜日から金曜日の9:00〜21:00まで営業しており、お仕事帰りや休日に合わせて通いやすいのも魅力です。
まとめ
ピラティスの効果を実感するためには、週に1〜2回の継続が理想的です。ご自身のペースで無理なく続けることが、心身の変化へとつながります。Moveact玉島店では、経験豊富なインストラクターがお客様一人ひとりに寄り添い、ピラティスを通して健康で美しい体づくりをサポートいたします。ぜひ一度、初回体験にお越しください。
倉敷市玉島でピラティス・美容鍼・整体ならMoveact玉島店
Moveact玉島店では、マシンピラティス・ボクササイズ・美容鍼・整体を提供しています。倉敷市玉島・新倉敷エリアでパーソナルピラティスや美容鍼をお探しの方はぜひご相談ください。
各店舗とも完全予約制です。LINE・お電話・Web予約からお気軽にご予約ください。