新倉敷・玉島エリアでピラティスをお探しの方へ
「骨盤が歪んでいると言われた」「左右の脚の長さが違う気がする」「下半身太りが気になる」——こうしたお悩みの多くは、骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な部位です。骨盤が歪むと、腰痛・肩こり・O脚・下半身太りなど、全身にさまざまな不調が現れます。
Moveact玉島店では、ピラティスを通じて骨盤の歪みを根本から改善するプログラムをご用意しています。
骨盤が歪むとどんな影響がある？
前傾タイプ（反り腰）
骨盤が前に傾くタイプです。お腹がぽっこり出やすく、腰の反りが強くなります。腰椎に過剰な負荷がかかるため、慢性的な腰痛の原因になります。ハイヒールをよく履く方や、腹筋が弱い方に多い傾向があります。
後傾タイプ（猫背）
骨盤が後ろに傾くタイプです。背中が丸まりやすく、お尻が下がった印象になります。デスクワークが多い方やソファでだらっと座る習慣のある方に多く見られます。首や肩への負担が大きく、頭痛や肩こりの原因にもなります。
左右の傾き・回旋
骨盤が左右どちらかに傾いたり、ねじれたりしているタイプです。足を組む癖や、バッグを片側ばかりで持つ習慣などが原因になります。左右の筋力バランスが崩れ、膝や股関節の痛み、O脚・X脚の原因となることがあります。
なぜピラティスが骨盤矯正に効果的なのか
骨盤の位置は、周囲の筋肉によって支えられています。ピラティスは、この骨盤を支えるインナーマッスルを効率的に鍛えることができるエクササイズです。
骨盤底筋群の強化
骨盤の底にある筋肉群で、骨盤を下から支える役割があります。ピラティスの呼吸法と連動した動きで、骨盤底筋群を効果的に活性化できます。産後の方や尿漏れにお悩みの方にも効果が期待できます。
腹横筋の活性化
お腹を囲むコルセットのような筋肉です。腹横筋が機能すると、骨盤と腰椎が安定し、正しい位置を維持しやすくなります。ピラティスでは、すべての動きの基本として腹横筋の使い方を丁寧に指導します。
左右の筋バランスの改善
ピラティスでは、左右均等に体を動かすエクササイズが中心です。弱い側の筋肉を意識的に使うことで、左右の筋力バランスが整い、骨盤のねじれや傾きが改善されていきます。
Moveact玉島店のピラティスプログラム
玉島店では、パーソナルピラティスとグループピラティスの両方をご用意しています。
- パーソナルピラティス：お客様の骨盤の状態を詳しく検査し、個別のプログラムを作成。マンツーマンで丁寧に指導します。
- グループピラティス：お一人3,000円のお手頃な価格で、仲間と一緒に楽しみながら体幹を鍛えられます。
- 二人でピラティス：ご友人やご家族と一緒に受けられるセミパーソナルレッスン。
また、整体と組み合わせることで、固まった筋肉をほぐしてからピラティスを行うことができ、より効率的に骨盤の歪みを改善できます。
新倉敷・玉島・連島エリアからのアクセス
Moveact玉島店は、倉敷市玉島エリアにあり、新倉敷・連島方面からもお越しいただきやすい立地です。駐車場も完備しています。
ピラティスの初回体験（5,000円）も受付中。まずはお電話またはLINEからお気軽にご予約ください。あなたの骨盤の状態を丁寧にチェックし、最適なプログラムをご提案いたします。