整体・美容鍼・ピラティス

靴下を重ね履きしても、お風呂でじっくり温まっても、すぐに足先が氷のように冷たくなってしまう…。そんなつらい足の冷えに、多くの方が悩まされています。特に、冬の寒さが厳しい岡山県内ではもちろん、夏場のオフィスでのクーラーなど、季節を問わず足の冷えは私たちの快適な毎日を妨げる悩みの種です。

この記事では、そんな多くの方を悩ませる足の冷えの原因を探りながら、岡山県浅口市金光町と倉敷市玉島に店舗を構える整体院「Moveact（ムーブアクト）」でご提供しているリフレクソロジー（足ツボ）によるアプローチ方法をご紹介します。ご自宅でできる簡単なセルフケアと組み合わせることで、ぽかぽかと温かい、健やかな毎日を目指してみませんか？

なぜ足は冷えるの？知っておきたい、つらい冷えの主な原因

そもそも、なぜ私たちの足はこれほどまでに冷えてしまうのでしょうか。その原因は一つだけではなく、日々の生活習慣や体質など、いくつかの要因が複雑に絡み合っていることがほとんどです。ご自身の生活を振り返りながら、当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

血行不良：温かい血液が届かない

私たちの体の熱は、血液によって全身の隅々まで運ばれています。しかし、運動不足や長時間のデスクワーク、立ち仕事、ストレスなどが原因で血行が悪くなると、心臓から最も遠い体の末端である足先まで温かい血液が届きにくくなり、結果として冷えを感じやすくなります。特に岡山県内で車移動が中心の方は、歩く機会が減り、血行不良に陥りやすいかもしれません。

筋肉量の不足：熱を生み出す力が弱い

筋肉は、私たちが活動するためのエネルギーを生み出すと同時に、体内で熱を生み出す大切な役割を担っています。一般的に、女性は男性に比べて筋肉量が少ない傾向にあるため、体内で作り出される熱の量も少なくなり、冷えやすいと言われています。筋肉は熱を生み出す工場のようなもの、とイメージすると分かりやすいかもしれません。

自律神経の乱れ：体温調節機能の低下

ストレスや不規則な生活、睡眠不足は、体温調節などを司る自律神経のバランスを乱す大きな原因になります。自律神経がうまく機能しなくなると、血管の収縮や拡張がスムーズに行われず、血行不良を招いてしまいます。これが、手足の冷えにつながるのです。忙しい毎日を送る中で、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいませんか？

東洋医学では、冷えは「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」といった、体を構成する基本的な要素の巡りが滞ることで起こると考えられています。Moveactでは、こうした東洋医学の考え方も取り入れながら、お客様一人ひとりの体の状態に合わせた丁寧な施術を心がけています。

Moveactのリフレクソロジーで目指す、ぽかぽか足元へのアプローチ

「リフレクソロジー」と聞くと、単なる足裏へのマッサージをイメージされる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、Moveactが提供するリフレクソロジーは、足裏にある「反射区」と呼ばれる、全身のさまざまな部分に対応するエリアを優しく、しかし的確に刺激していく施術です。これにより、間接的に全身の働きを整え、血行を促進することを目指します。

Moveactのリフレクソロジーでは、足裏からふくらはぎまでを、心地よい圧で丁寧に刺激していきます。滞りがちな血液やリンパの流れを促すことで、足先に温かい血液が巡りやすくなるだけでなく、施術中は副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスした状態へと導かれることが期待できます。倉敷市玉島や浅口市金光町にお住まいで、日々の疲れが溜まっている方にもおすすめです。

担当者：小宮 寧（こみや ねね）より
Moveact金光店・玉島店のリフレクソロジーは、スタッフの私が担当させていただきます。現在、鍼灸の国家資格取得に向けて日々勉学に励んでおり、東洋医学の深い知識を活かしたアプローチを得意としています。お客様一人ひとりのお悩みやその日の体調を丁寧にお伺いし、最も心地よいと感じていただける力加減で施術を行いますので、リフレクソロジーが初めての方でも、どうぞご安心ください。皆様にお会いできることを楽しみにしています。

自宅でできる！セルフケアをプラスして、温活効果を高めるコツ

施術の効果をより長く実感し、冷えに負けない体質を目指すためには、ご自宅でのセルフケアもとても大切です。プロによる専門的なケアと、ご自身で行うセルフケアを組み合わせることで、相乗効果が期待できます。今日から始められる簡単なケアをご紹介します。

• 簡単な足ツボ押し: お風呂上がりなど、体が温まっているリラックスタイムにおすすめです。足裏の中央、指をぐっと曲げたときに一番くぼむ部分にある「湧泉（ゆうせん）」というツボは、体のエネルギーを高め、血行を促進すると言われています。両手の親指を重ねて、気持ちいいと感じる強さでゆっくりと5秒ほど押してみてください。
• 体を温める食事を意識する: 生姜やネギ、ごぼうなどの根菜類は、体を内側から温める働きがあると言われています。普段の食事に少しプラスしてみましょう。また、冷たい飲み物や食べ物はなるべく避け、常温や温かいものを選ぶことも、体を冷やさないための大切なポイントです。
• 適度な運動を習慣に: 岡山県内での移動は車が多いかもしれませんが、意識して歩く時間を増やしたり、寝る前に軽いストレッチをしたりと、日常生活の中で少しでも体を動かす習慣をつけましょう。特に、ふくらはぎの筋肉を意識して動かすと、足に溜まった血液を心臓に戻すポンプ機能が活発に働き、血行改善につながります。

Moveact金光店・玉島店で、つらい冷えのお悩みを相談しませんか？

Moveactでは、お客様一人ひとりに親身に寄り添い、心も体も軽くなるような、温かい時間をご提供したいと考えています。

リフレクソロジー料金: 20分 2,980円（税込）

短い時間で気軽にリフレクソロジーの心地よさを体験いただける料金設定です。もちろん、当院人気の整体や美容鍼のメニューと組み合わせてご利用いただくことも可能です。

「最近、足の冷えが特に気になる」「夕方になると足がパンパンに張ってしまう」など、足に関するお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度Moveactのリフレクソロジーをお試しください。岡山県浅口市金光町、そして倉敷市玉島で、皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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つらい足の冷え、もう一人で我慢しないでください。Moveactで、ぽかぽかの足元と健やかな毎日を目指す「温活」を一緒に始めませんか？

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