「最近、よく眠れていないな…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩みを抱えていませんか？岡山県浅口市金光町や倉敷市玉島エリアにお住まいで、睡眠に関するお悩みを抱えている方に、ぜひ知っていただきたいのがリフレクソロジーです。
この記事では、なぜぐっすり眠れないのか、その原因とリフレクソロジーがもたらす睡眠への良い影響について、東洋医学の視点も交えながら詳しく解説します。心地よい刺激で心と体をときほぐし、質の高い睡眠を目指しましょう。
なぜぐっすり眠れないの？現代人が抱える睡眠の悩み
日本人の5人に1人が睡眠に何らかの悩みを抱えていると言われています。特に、仕事や家事、育児に忙しい世代は、ストレスや生活習慣の乱れから、睡眠の質が低下しがちです。
- ベッドに入ってもなかなか寝付けない
- 夜中に何度も目が覚めてしまう（中途覚醒）
- 朝起きても疲れが取れていない感じがする
- 日中に強い眠気を感じる
これらの悩みの背景には、心と体の緊張状態が続くことで、自律神経のバランスが乱れていることが考えられます。自律神経には、活動時に優位になる「交感神経」と、リラックス時に優位になる「副交感神経」があります。質の高い睡眠のためには、夜間に副交感神経が優位な状態になることが大切です。しかし、ストレスや不規則な生活は交感神経を刺激し続け、心身が休まらない状態を作り出してしまうのです。
リフレクソロジーが心地よい眠りへ導く理由
では、なぜ足裏へのアプローチが、睡眠の質の改善につながるのでしょうか。その秘密は、足裏にある「反射区」と、心身をリラックスさせる効果にあります。
足裏は全身を映す鏡「反射区」
リフレクソロジーでは、足裏には全身の臓器や器官に対応する「反射区」があるとされています。足は「第二の心臓」とも呼ばれるほど重要な部分です。この反射区を優しく刺激することで、対応する体の部分に間接的にアプローチし、血行を促進したり、心身の緊張を和らげたりする効果が期待できます。
副交感神経を優位にし、心身をリラックスモードへ
心地よいと感じる強さで足裏を刺激すると、リラックスを司る「副交感神経」が優位になります。日中の活動やストレスで高ぶった交感神経の働きが鎮まり、心と体が自然と休息モードに切り替わることで、スムーズな入眠をサポートします。
血行促進で、質の高い睡眠を
足裏の筋肉がほぐれると、全身の血行が促進されます。特に、体の深部の体温（深部体温）が一度上がり、その後下がっていく過程で、人は自然な眠気を感じます。リフレクソロジーによって血行が良くなることで、この体温調節がスムーズに行われ、深い眠りにつきやすくなると考えられています。
東洋医学の視点から見る睡眠と足ツボ
東洋医学では、私たちの体には「気（エネルギー）」と「血（栄養）」が巡っていると考えられています。この気血の流れが滞ると、心身の不調が現れます。足裏のツボを刺激することは、気血の流れを整え、体のバランスを本来あるべき状態に戻す手助けとなります。特に、睡眠に関わる「心」や「肝」といった臓器に対応する反射区をケアすることで、精神的な落ち着きを取り戻し、安らかな眠りへと導くことが期待できるのです。
ご自身でもできる！睡眠の質を高める代表的な足ツボ
リフレクソロジーの施術を受けるだけでなく、ご自宅でセルフケアを取り入れるのもおすすめです。ここでは、睡眠の質を高める効果が期待できる代表的なツボを2つご紹介します。
失眠（しつみん）
その名の通り、眠りを失った時に効果が期待できるツボです。かかとの中央、少し膨らんだところにあります。精神的な緊張を和らげ、穏やかな眠りを誘うと言われています。
【ケアの方法】
握りこぶしを作り、かかと全体を優しくトントンと叩いたり、親指でゆっくりと圧を加えたりしてみてください。「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さが目安です。
湧泉（ゆうせん）
足の指を曲げたときに、足裏で最もへこむ部分にあるツボです。「生命の泉が湧き出る」という意味を持ち、心身の疲労回復やリラックス効果が期待できます。
【ケアの方法】
両手の親指を重ねて、ゆっくりと息を吐きながら3〜5秒ほど押し、息を吸いながら力を抜きます。これを数回繰り返しましょう。
岡山・倉敷で本格的なケアを｜Moveactのリフレクソロジー
セルフケアも有効ですが、「より深いリラックスを体験したい」「専門家のアドバイスが欲しい」という方には、プロによる施術がおすすめです。岡山県浅口市金光町と倉敷市玉島にある整体院「Moveact（ムーブアクト）」では、専門知識豊富なスタッフによるリフレクソロジーをご提供しています。
担当する小宮寧（こみや ねね）は、現在、鍼灸の国家資格取得に向けて勉強中であり、東洋医学の知識も豊富です。お客様一人ひとりのお体の状態に合わせ、丁寧なカウンセリングと的確な施術で、心身の不調にアプローチします。ただ気持ちいいだけではない、体の内側から健やかさを目指す本格的なケアをぜひご体験ください。
まとめ｜心地よい足裏からの刺激で、健やかな毎日を
今回は、不眠や浅い眠りの原因と、リフレクソロジーによる睡眠改善へのアプローチについてご紹介しました。足裏をケアすることは、心と体の緊張を解きほぐし、質の高い睡眠を取り戻すための有効な手段の一つです。岡山県浅口市や倉敷市玉島周辺で睡眠にお悩みの方は、ぜひ一度Moveactのリフレクソロジーをお試しください。
ご予約・お問い合わせ
Moveact（ムーブアクト）金光店・玉島店
リフレクソロジー（足ツボ）
担当：小宮 寧（こみや ねね）
料金：20分 2,980円
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