整体・美容鍼・ピラティス Moveactの岡崎です！
本日は
「
【肩こりの方必見】運動不足が原因かも」
についてお話しします。
年齢や性別を問わず、多くの人が悩まされている肩こり。
日常生活で起きる原因の中でも
「 運動不足による肩こり 」
についてです。
どうして運動不足だと肩こりになるか？
起こりやすい３つのポイントがあります。
（1）血流の低下
人間の体は動かすと筋肉がポンプの働きをして
血流がアップします。
逆に、運動不足は血流が低下します。
血流が低下すると、肩の筋肉に老廃物が
たまりやすくなりなります。
そのため肩こりが起こります。
（2）筋肉の緊張
体をジッとして同じ姿勢にしていると
緊張して筋肉が硬くなりやすいです。
例えばパソコンなど同じ姿勢を長時間していると
同じ筋肉を継続的に緊張状態にしているので、
肩こりの原因となりやすいです。
（３）筋力の低下
日頃から運動をしないと筋肉が衰えて
肩の負担が大きくなります。
肩の筋肉は腕の筋肉を上から吊り上げて
支えているためです。
姿勢も崩れやすくなるので
猫背になり肩こりになっていきます。
それでは、どのような運動が肩こりにとって有効なのか？
肩周辺の血行不良の部分を血行が良い状態にして、
弱い負荷を継続的に体に与え続ける有酸素運動が
最も効果的と言われています。
誰でも簡単に出来る運動は
「歩行」 です。
もし歩くことによって肩こりの改善を目指すのであれば、
１５分～２０分程度の短い時間の歩行を継続的に行えば
少しずつ良くなっていくと思いますので
ぜひ参考にしてくださいね！
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