浅口市でぎっくり腰にお悩みの方へ
突然の激しい腰の痛み——ぎっくり腰（急性腰痛症）は、重いものを持ち上げた時だけでなく、くしゃみや前かがみの動作など、ちょっとしたきっかけで起こることがあります。一度経験すると「また起こるのでは」という不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
Moveact金光店では、ぎっくり腰からの早期回復と、二度と繰り返さないための根本改善プログラムをご用意しています。
ぎっくり腰はなぜ起こる？
ぎっくり腰は突然起こるように感じますが、実は体の中では長い時間をかけて「準備」が進んでいます。
筋肉の疲労蓄積
デスクワークや立ち仕事で腰に負担がかかり続けると、腰周りの筋肉に疲労が蓄積します。筋肉が疲弊した状態では、普段なら問題ない動作でも筋繊維の損傷が起きやすくなります。これがぎっくり腰のメカニズムです。
体幹の筋力低下
腰を支えるインナーマッスルが弱いと、背骨の安定性が低下します。安定性が低い状態で急な動きをすると、腰椎や周囲の靭帯に過度な負荷がかかり、ぎっくり腰を引き起こします。
骨盤・背骨の歪み
骨格が歪んだ状態では、特定の筋肉や関節に偏った負荷がかかります。この偏りが限界に達した時、ぎっくり腰として症状が現れます。
ぎっくり腰になったらどうすればいい？
発症直後（0〜2日目）
激しい痛みがある時期は、無理に動かさず楽な姿勢で安静にしましょう。ただし、長期間の安静は逆効果です。痛みが少し落ち着いたら、できる範囲で日常動作を再開することが推奨されています。
痛みが落ち着いてきたら（3日目〜）
痛みが和らいできたら、早めに専門家のケアを受けることをおすすめします。この時期に適切な施術を受けることで、回復が早まり、慢性化のリスクを減らせます。
Moveact金光店のぎっくり腰ケア
急性期：痛みの緩和と炎症の抑制
まず痛みを和らげることを最優先に、ソフトな手技で固まった筋肉を緩めます。必要に応じて鍼灸を組み合わせ、炎症の鎮静化と血流改善を図ります。国家資格を持つ施術者が、お体の状態を見極めながら安全に施術を進めます。
回復期：体のバランスを整える
痛みが落ち着いたら、骨盤や背骨の歪みを調整し、腰への偏った負荷を解消します。周囲の筋肉の柔軟性も回復させ、日常動作が楽にできる状態を目指します。
再発予防：ピラティスで体幹を強化
最も重要なのが再発予防です。ピラティスで体幹のインナーマッスルを鍛え、腰を自分の筋力で支えられる体をつくります。整体で整えた体のバランスを、ピラティスで定着させるこのアプローチが、Moveact金光店の最大の強みです。
ぎっくり腰を繰り返さないために
- 日常的にインナーマッスルを鍛える習慣をつける
- 長時間同じ姿勢を続けない（30分に1回は立ち上がる）
- 重いものを持つ時は膝を曲げて腰を落としてから
- 定期的に整体で体のメンテナンスを行う
- 適度な運動で筋肉の柔軟性を維持する
浅口市・笠岡市・里庄町の方へ
Moveact金光店はJR金光駅から徒歩約6分。ぎっくり腰の急性期でお辛い方には、施術時間や内容を調整して対応いたします。まずはお電話またはLINEでご相談ください。