整体・美容鍼・ピラティス Moveactの岡崎です！
本日は
「【呼吸で痛みを軽減】自宅でできる自律神経調整法」
についてお話しします。
体に痛みを出しているときは自律神経の中の
交感神経が
優位に働いている状態になります。
交感神経はストレスを感じている時や活動が活発なときに
優位になり、
副交感神経はリラックス時に優位になります。
腹式呼吸をすると副交感神経にスイッチが入るので
リラックスモードになり痛みを減らす効果が期待できます。
腹式呼吸のステップ
1.仰向けに寝た状態で膝をたてて、お腹に手を当てます。
2.最初に大きく息を吐き出し、お腹をへこませます。
3.大きく息を吸いお腹をできるだけ膨らませます。
4.呼吸（2と3）を繰り返します。
簡単ですがすごく効果は高いです！
呼吸と痛みは一見関係がないように思えますが
実はすごく関係しています。
呼吸が深くなるので免疫効果が高まったり
疲れにくくなったりとさまざまなメリットもあります。
ぜひ試してみてくださいね！
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