整体・美容鍼・ピラティス > コラム > 健康 > 【寝つきが悪い方必見】呼吸で寝つきを改善

【寝つきが悪い方必見】呼吸で寝つきを改善

|
【寝つきが悪い方必見】呼吸で寝つきを改善 | Moveact
整体・美容鍼・ピラティス　Moveactの岡崎です！ 本日は 「【寝つきが悪い方必見】呼吸で寝つきを改善」 というテーマでお話ししていきます！ 交感神経という集中力や活動を高める神経があります。 眠れない人はこの交感神経が優位になりすぎている方が 多いです。 寝る前に激しい運動をしたり スマホやテレビなどをみていたりすると 交感神経が優位になります。 寝る際にはリラックスモードを作る副交感神経に スイッチを入れる必要があります。
眠れない人は深呼吸をしろ！？_20220801_2
この副交感神経にスイッチを入れるには 寝る前の入浴だったり、ストレッチや、瞑想 深呼吸などがあたります。 特に深呼吸というのは簡単にできてかつとても効果的なので ぜひオススメです。 私自身なかなか寝付けない時期があり いろいろなやり方を試してきましたが 最終的に深呼吸をすることで解決しました！ 寝る前に深呼吸を10回ほどゆっくりするだけです！ 鼻から3秒ほど吸って 口からフーッと5～7秒ほど吐くだけです。 これをするだけで劇的に寝れるようになりした！ 睡眠不足は体の痛みにもつながるので ぜひ試してみてださいね！
ご予約はこちらから▼ https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000575980 お問い合わせはこちらから▼ https://lin.ee/hfiw1u9 keywords 玉島、倉敷、笠岡、浅口、ジム、美容鍼、美容針、はり、ハリ、整体、根本改善整体、骨盤矯正、姿勢矯正、小顔矯正、小顔、五十肩、マタニティ、腰痛、肩凝り、首凝り、頭痛、痩身、ダイエット、猫背矯正、反り腰、O脚、X脚、歪み、膝痛、肩痛、首痛、美容整体、スポーツ整体、むくみ、リンパ、産後、産前、耳鳴り、顔面神経痛、肩こり、首こり、マッサージ、ストレッチ、自律神経、美容、産後ケア、ボディメイク、トレーニング、ピラティス、ストレッチ、ヘッドスパ、ドライヘッドスパ

Moveactの店舗でプロの施術を体験しませんか？

この記事でご紹介した内容に関連する施術を、Moveactの各店舗で受けることができます。国家資格を持つ施術者が、あなたのお悩みに合わせたオーダーメイドの施術をご提供します。

各店舗とも完全予約制です。LINE・お電話・Web予約からお気軽にご予約ください。

関連記事

タグ：

カテゴリー

最新の投稿