続けたいのに体がついてこない
忙しくて運動時間が取れない…それでも姿勢を整えたい。「毎日やってOK？」「やり過ぎて肩こりや腰痛が出ない？」という不安をよく伺います。デスクワークで前かがみが続くと猫背が固定し、自己流では戻りが早いのが現実です。
“毎日5分＋週2〜3回”が基本
呼吸・骨盤ニュートラル・肩甲帯の小さな可動は毎日5分でOK。負荷をかけるエクササイズは48時間ルールで週2〜3回が目安。さらに1〜2週に1回、整体や骨盤矯正で可動域と軸を整えると、動きの質が上がり“戻りにくい”体づくりに繋がります。
感じたい変化
朝のこわばりが軽く、座位で骨盤が立ちやすい。胸が開いて呼吸が深くなり、夕方のだるさと肩こりが和らぐ。鏡の横顔もすっと整い、自己管理への自信が積み上がります（体感には個人差あり）。
通い方の目安
集中期：週1回ピラティス＋必要に応じて整体／骨盤矯正
定着期：2〜3週に1回ピラティス＋自宅5分ルーティン
メンテ期：月1回ピラティス（または整体）＋日々の5分
通いやすい当サロンなら、無理なく続けられます。
まずは今日から“5分習慣”
最短の近道は、完璧より継続。下のご予約をタップして空席をチェックし、週1の伴走と毎日の5分で猫背・腰痛ケアを始めましょう。
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